更年期症状、更年期障害は、女性特有のものと思われがちですが、男性だってホルモンは変動しますので、男性にも更年期の変調、不調はあります。
男性更年期とは、どのような症状なのか？
女性と男性で、更年期の症状に違いがあるのか？
男性の更年期について、まとめてみました。
【目次】
※ 女性の更年期症状についてまとめたものは、こちら
● 男性更年期とは（LOH 症候群）
全身の疲労感や意欲の低下、不安、EDなど、中高年男性の心身の悩みは、『加齢男性性腺機能低下症候群』（late-onset hypogo nadism） 略して 「LOH 症候群」と呼ばれています。
中年～高齢男性に対しての、生活の質を改善するQOL医療は、EDに関する薬以外、あまり対象にはなっていませんでした。
しかし、 “healthy aging for men” という国際的な流れがあり、2000年くらいから日本でも話題となってきました。
男性更年期障害の原因は、男性ホルモンであるアンドロゲンの低下です。
アンドロゲンは、加齢よって減少しますが、個人差はかなり大きいようです。
（※アンドロゲンとは、テストステロン、デヒドロエピアンドロステロン、アンドロステンジオンなどがあり、アンドロゲン全体の95％はテストステロンです）
女性の場合、閉経をきっかけにエストロゲンが一気に低下するため、更年期症状は閉経前後の約10年間に起こりやすく、閉経後には症状は治まってきます。
一方男性の場合は、年齢とともにアンドロゲンが徐々に減少するため、40歳ごろからはいつでも誰でも症状が起こる可能性があります。
● 男性更年期の主な症状
男性の更年期には、主に次のような症状があります。
① 性機能関連症状
性欲低下、性機能低下、EDなど
② 精神・心理症状
イライラ、抑うつ、不安、無気力、集中力低下、認知力低下、倦怠感など
③身体症状
筋力低下、関節痛、発汗、めまい、睡眠障害、頻尿、内臓脂肪の増加、体毛と皮膚の変化、骨粗しょう症など
更年期の症状は、女性の場合はホットフラッシュなどの循環器の症状が多く、男性は精神症状の方が多く見られます。
男性ホルモンであるテストステロンは、「社会性ホルモン」とも呼ばれています。「人との交渉」や「嘘をつかずに正々堂々と振る舞うこと」ができるもの、テストステロンのおかげだとも言われています。
よって、テストステロンが低下すると、判断力低下や意欲低下を感じやすくなります。
働き盛りの中高年男性にとっては、辛い症状ですよね。
● 男性更年期の主な治療法
男性更年期症状の治療としては、主に次のようなものがあります。
① ホルモン補充療法（HRT）
ホルモン補充療法は、減ってしまった男性ホルモンであるテストステロンを、外から補ってあげようという治療法です。種類は、注射、飲み薬、塗り薬があります。
血液検査で男性ホルモンを計ったのちに処方が適応かどうか判断されます。
ホルモン補充療法は、男性更年期を扱っている主に泌尿器科で行われています。
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② EDの治療
EDの症状に関しては、PDE5 阻害剤の処方がされます。
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③ 抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬
うつ症状や、不安感など、精神症状が強い場合は、抗うつ剤や抗不安薬が処方されることもあります。
疲れているのに眠れないなど、睡眠の不調を強く感じる方には睡眠導入剤が処方されます。
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③ 漢方薬
気・血・水のバランスを整えることで自律神経の乱れを整えます。
さまざまな更年期症状の不調に対して1つ1つ薬で対応するというより、全体的な体質を整えたい時に向いています。
ホルモン補充療法があまり効かない方や、ホルモン剤や薬に抵抗や不安がある方におススメです。
また、鍼灸治療もかなり期待されています。
● まずは生活習慣の改善
男性の更年期症状には、睡眠時間の確保と適度な運動が何よりも大切です。
中年になっても、元気に働きたい！趣味を楽しみたい！若々しくありたい！と思ったら、何はともあれ、無理のない規則正しい生活習慣！これが基本中の基本です。
不調を感じてきたら、まずはご自身の生活習慣に無理や偏りがないかをチェックしていきましょう。
・暴飲、暴食、外食が続いていないか…
・ちゃんと寝ているか…
・適度に運動しているか…
・ストレスを抱え過ぎていないか…
もし、無理や偏りがあるなと感じたら、出来ることから見直してみましょう。
がっつり睡眠時間を確保するだけでも、気分が変わって、スッキリします。
また、適度な運動習慣は、ストレス解消にも大変有効です。
● おわりに
働き盛りの男性のみなさん。
健康で健やかに、毎日をhappyに過ごすために大切なのは、規則正しい生活習慣、適度な運動習慣、そしてたっぷりの睡眠時間です。
それでも不調が続くようであれば、我慢しないで、病院へ相談しに行ったり、専門家を頼ってみましょう。
女性も男性も、更年期だって爽やかに！
Be You Age Well 💕
● Information
麻布十番鍼灸マッサージサロン happysleep hariayakoは、更年期女性を応援する鍼灸サロンです。
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（鍼灸師・マッサージ師：はりあやこ）
