疲れてくると、緑が恋しくなってきませんか？
美しい緑、新鮮な空気
鳥の声や、川や風の音
森の中で深呼吸すると、なんとも爽快ですよね✨
心も体もリフレッシュ！
リラックスできて、元気になる。
そして、よく眠れる。
それは気のせいではなく、森林が出す成分が関係しているんです。
● 森林の不思議
森の中では、たくさんの植物、鳥や虫などの生物、細菌や菌類などの微生物が生息しています。
ということは、たくさんの死骸、糞、腐敗物もあります。
でも、森の中って、臭くないですよね。
普段の我々の生活の中で、糞や死骸、腐敗物を
時には太陽が照る暑い中
時には雨でグショグショに濡れる中
ずっとほったらかしにしていたら
それはそれは、たいへんな悪臭が発生するはずです。
でも森の中って、臭くない。
むしろ、清々しくて、深呼吸したくなりますよね。
考えてみたら、これってすごく不思議です。
森には、何か秘密があるのでしょうか？
実は、樹木が出す成分、「フィトンチッド」が関係しているそうなんです。
● フィトンチッド（phytoncide）とは
人間や動物は、移動することができます。
今いるところが危険だと思ったら、逃げることができるし
他に快適な場所があれば、移ることができます。
でも、樹木は、一度根を下ろすと移動ができません。
どんなに暑い時でも、寒い時でも
雨風をしのぎたいと思っても、移動することはできません。
また、害虫などの外敵から逃げることもできません。
そこで、樹木は、
葉を食べつくす虫を寄せ付けないために、
傷ついたときに、菌の感染を防ぐために、
死んだ虫や腐った葉の異臭を防ぐために、
葉や幹から、大量のフィトンチッドを出して
自分の身を守っているんです。
※ちなみにこのフィトンチッドは、6月～８月にかけてが、最も放出されるそうです。
● フィトンチッドの役割
森の中には、動物の死骸や糞がたくさんあり、枯れ落ちた枝葉もたくさんあります。
本来であれば、悪臭が漂いそうな環境ですが、
フィトンチッドには、優れた消臭力、脱臭力、殺菌効果、防腐効果があるため、空気は常に浄化されています。
このフィトンチッドの放出は、マツ、ヒノキ、スギなどに多いと言われています。
そのため、松の木の下ではあまり雑草が生えないそうです。
フィトンチッドの成分は、木を加工しても残るため、
ヒノキのまな板
桜餅、柏餅、笹だんご
虫よけによいとされる楠木や桐のタンス
笹寿司、柿の葉寿司
曲げわっぱのお弁当箱 などなど、
私たちの生活にも、その殺菌効果、防腐効果は利用されています。
また、フィトンチッドから除草剤、殺虫剤が作られたり、抗生物質などにも役立てられています。
● フィトンチッドの人への効果
森を浄化しているフィトンチッドには、消臭、脱臭、殺菌、防腐効果以外にも、私たち人間に、すばらしい作用をもたらしてくれています。✨
・精神の安定
・自律神経のバランスを整える
・怒りや緊張、興奮を和らげる
・ストレスホルモンの減少
・血圧、脈拍の安定
・NK細胞の活性、免疫力アップ
などの効果があると言われています。
そして、睡眠の質改善、安眠効果もあると言われています。
自然の力は本当に偉大で、ありがたいものですね。
● さあ、森に行こう！
森林は安眠のための大きなバスタブのようなものです。
疲労が溜まっていたり、睡眠の質に悩みを抱えていたら、ちょっと森へでかけてみませんか？
森林浴は、副作用のない精神安定剤、睡眠導入剤、抗うつ剤、降圧剤です。
リーゼ、デパス、ソラナックス
マイスリー、レンドルミン、ハルシオン
血圧を下げるお薬
色々なお薬を飲むより、森へ行こう！
森林浴は、体にやさしい快眠グッズであり
最高のマルチドラッグです！
Let’s go 森！
薬より、森！
東京でも、いい森林浴ができますよ。
（私のおすすめは、奥多摩！）
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（鍼灸師・マッサージ師：はりあやこ）
