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寝不足は太る!睡眠不足が続くと甘いものがやめられなくなる!

睡眠不足が続くと、甘いものが食べたくなるという調査があります。 睡眠のリズムが崩れると、糖代謝にも悪影響を及ぼしてしまうのです。

睡眠不足で甘いものがやめられない人の画像

睡眠時間が短い人は、高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病になりやすいとよく言われています。

睡眠不足が続くと食欲を抑えるホルモンのレプチンが減り、食欲が増します。
食欲を高めるホルモンのグレリンが増え、空腹感が強くなり、さらに食欲が増します。
しかも、ごはんやパンなどの炭水化物や、糖質が多い食べ物が食べたくなりやすいと言われ、睡眠不足は、インスリンの分泌機能を低下させて、空腹時の血糖値が下がりにくくなります。

糖尿病は、食べ過ぎや運動不足だけでなく、睡眠不足でもそのリスクは高まるんですね。

では、長い時間寝ていればいいのかというと実はそうではなく、睡眠時間が長すぎても、糖尿病のリスクは上がると言われています。
全ては、バランスですね。
質の良い睡眠で、甘いものstop! そして生活習慣病を予防!
今日も happysleep !!

最近のブログ

お客様からの感想

I様(50代 会社経営)
今回2回目でした。始めに不調の症状をお伝えすると、すぐにお返事が返ってくるので、とても安心して施術が受けられます。 また、その時の体調に合わせて施術をしてくださるので、終わった後は、とてもすっきりします! 施術しながら、今後どのように体を動かせばよいのか、アドバイスもくださるのでとても参考になります。 また、よろしくお願いいたします。(Googleマイビジネス 口コミより)
2021.03.06

T様(40代 会社代表)
鍼とマッサージを施術して頂きました。 鍼の効果は、その日ぐっすり眠れるだけでなく、翌朝は驚くほど快く起きることができました。まさに会心の寝覚め! さらに、元々患っていた期外収縮(※脈がたまに飛ぶ)の症状も改善が見られ、本当に助かっています。 マッサージも、トライアスロンに向けて筋トレしている私にカスタムした施術をして頂き、足りない筋肉を補うトレーニング方法までアドバイス頂きました。 朝すっきり起きたい方や、トレーニングしている体をメンテナンスしたい方にはオススメのサロンです。(Googleマイビジネス 口コミより)
2021.02.20

M様(20代 女性 会社員)
その時の体の調子に寄り添った施術をして頂けるのですぐに効果を実感できます。鍼とお灸はもちろんですがマッサージもとても気持ちよくて幸せな時間です。毎日のケアの方法も簡単なものを丁寧に教えて頂けるし、先生が話しやすい人柄で気持ちまでリフレッシュできました。定期的に伺います!!(Googleマイビジネス 口コミより)
2021.02.15