「疲れているのに眠れない」
「寝てもすぐに起きてしまう」
「寝た気がしない」
「もぉ～、寝たいのにーー！」
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そんな睡眠のお悩みはありませんか？
不眠症に悩みつつも、なるべく薬に頼りたくない方へ
おすすめの足ツボをご紹介します。
● 睡眠の解明は難しい
人間が眠りにつくには、2つの黄金ルールがあります。
① 「暗くなると眠くなる」
② 「疲れると眠くなる」
しかし現代人は、疲労困憊、疲れ果ててぐっすり寝たいのに
なかなか寝付けなくて困っている人が多くいます。
昨今、睡眠研究は大変進んでいるようですが、「疲れているのに眠れない」という現象はまだよく分かっていないそうです。
● 東洋医学で睡眠を考える
東洋医学では、「不眠」に関する考え方が多く存在します。
「疲れているのに眠れない」という方
ひょっとして、他にもこんな症状はありませんか？
- やる気が起きない
- 集中力が続かない
- 考え事が多すぎる
- すぐ疲れる
- すぐに汗がでる
- 息がきれやすい
- 食欲がない
- 下痢しやすい
- 立ちくらみやめまいが起こる
- 顔色が悪い
当てはまる項目がいくつかあって、疲れているのに眠れないあなたは
東洋医学では
「気虚（気が足りない）」
「血虚（血が足りない）」
タイプの不眠症です。
携帯のバッテリーも使い果たすと
フル充電できなくなってきますよね…
気力も体力も使い果たして電池切れ状態が続くと、エネルギーと血が不足してきます。
そうすると深く眠ることができずに、寝てもすぐに目が覚めてしまうんです。
● おすすめの足ツボはこの2つ
疲労困憊なのに寝つけない…
疲れすぎてぐっすり眠れない…
寝てもすぐに起きてしまう…
そんな方におすすめのツボは
「足三里」と「三陰交」のセットです。
（※できればお灸がおススメです）
① 足三里（あしさんり）
場所は、膝のお皿の下から自分の指４本下で、スネの骨の外側にある筋肉（前脛骨筋）の筋肉です。
指で押すと「ツーン」と痛きもちい感じがあります。
足三里は滋養強壮に大変有名なツボです。
② 三陰交（さんいんこう）
場所は、足の内くるぶしの骨から自分の指４本上で、脛骨の骨ぎわです。
内くるぶしから骨際を指でかるく撫で上げていくと、ペコっと凹んでいる人が多いです。
三陰交は「血のツボ」とも言われていて、血行不良、貧血、月経の問題、冷え性などによく使われます。
女性には大変心強いツボです。
「足三里」と「三陰交」この2つのツボ刺激で
体に気力と血液をパワーチャージしていきましょう。
体全体的な血流がよくなってくると、脳への血流もupしていきます。
そうすれば、ぐっすり眠ることができてくるでしょう✨
ぜひ試してみて！
ツボ刺激でぐっすり🌙☆🌙
● Information
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麻布十番鍼灸マッサージサロン
happysleep hariayako
（鍼灸師・マッサージ師：はりあやこ）
東京都港区東麻布1丁目29-17
グランクリュウ麻布302
麻布十番駅から 徒歩6分
赤羽橋駅から 徒歩1分
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疲れているのに眠れない、そんな更年期女性を応援する鍼灸サロンです。
自律神経のバランスと睡眠の質を整えながら、痛みから美容、メンタルまで、お一人お一人を丁寧に、みなさまの健康を全力でサポートいたします。
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