手足が冷える
お腹やお尻が冷える
内臓も冷えている気がする…
乾燥してお肌カサカサ
髪はパサパサ
こころもからだも、欲しいのはツヤと潤い!
そんな更年期女性におすすめの足ツボを2つご紹介します。

ツヤと潤い、女性性は陰の力
冷えや乾燥に悩んでいる更年期女性は多いかと思います。
東洋医学的に言うと関係しているは
「陰」の力です。
「陰」と「陽」
1度は聞いたことがあると思います。
この2つは両方必要で、両方とも大切です。
ポイントはバランスです。
簡単なイメージとして「自律神経」があります。
ざっくりのイメージですが、起きている時間、シャキッとするための「交感神経」
そして、リラックス、休息をとるための「副交感神経」
これは両方必要です。
両方が必要な時に高まって、必要のない時に低くなるというそのシーソーのようなバランスが何よりも大事です。
そして話を「冷えと乾燥」に戻しましょう。
交感神経→戦う、逃げる、頑張る、勝つ、恐怖…これは東洋医学的には、簡単に言うと「陽」です。
陽は熱をおびたエネルギーです。なので、溜まりすぎると上へ上へと昇っていきます。
これが強すぎて起こってくるのが、頭痛、肩こり、イライラ、のぼせ、ホットフラッシュなどです。
これらは余分な「熱」エネルギーですのでヒートアップしてくると、今度は乾燥します。
それが皮膚に現れれば乾燥肌、髪の毛だったらパサパサ毛となるわけです。
そして上へ上へと熱が集中するので、下にある腰や足先は冷えてしまいます。
「冷え」と「のぼせ」はセットです。
「イライラ」と「乾燥」もセットです。
そこでパワーアップさせたいのが
「陰」の力です。
つまり、クールダウンの力
エンジン全開で
「あれもしなきゃ」
「これもしなきゃ」
「負けてたまるか」
これは「陽」の力
西洋医学的には交感神経優位状態
エンジン全開になることは決して悪いことではありません。そうならざるを得ないことはいくらでもあります。でもそれを続けていくと反射として、毛細血管は収縮して血行が悪くなります。
足元が冷えてきます
体が乾燥してきます
そして、女性としての「艶」と「潤い」が減っていくんです。
こころもからだも
カサカサ、カサカサ…
がんばっちゃう女子に多いんですね…
東洋医学に戻りますが、陰陽論において
男性→陽
女性→陰 です。
だから、がむしゃらに頑張りすぎちゃう女子は男性性が強くなってきます。
そうすると、髭が生えてきます。
更年期でエストロゲンが減ってくると女性が男性化してくるって聞きますよね。それこそ、髭が生えたり、声が低くなったり、言葉も行動もおっさん化してきたり…
これは女性性が減ってしまった現象です。
これは、ホルモンバランスの問題です。更年期が近づく女性のこころと体はとても繊細です。エストロゲン(女性ホルモン)が減っていくことを恐怖に感じる方も多くいらっしゃると思います。
ホルモン補充療法も一般的ですが、薬やホルモン剤に抵抗がある方もいると思います。
東洋医学的には、女性ホルモンの減少による更年期症状は、「陰」が減ってしまっていると考えます。
だから、「陰」を補えばいいんです✨
そこで陰を補うツボを2つご紹介します。
① 復溜(ふくりゅう)

更年期とアンチエイジングにもってこいのツボです。ホットフラッシュなどの上半身に上る熱をクールダウンし、「陰」の力をパワーアップして、からだとこころに潤いを与えます。
場所は足の内くるぶしから自分の指3本上でアキレス腱の際です。
② 三陰交(さんいんこう)

このツボは、人気ランキングトップといってもいいくらいメジャーなツボです。
特に女性は100人いたら100人ケアしてほしいツボです。
血流をよくします。血行が良くなれば、心も体も人生も潤います。潤ってきたら、心も体も人生にも艶がでてきます。
場所は、足の内くるぶしか自分の指4本上で、脛骨という足の骨のきわです。
冷えと乾燥は、陰を補うことで艶と潤いを取り戻せます。
そして、もう1つ…
陰が減って陽の暴走が始まると不眠になります。
夜ぐっすり寝るためにも「陰の力」って大事なんですよ。
陰をたくさん補って冷えを解消!
お肌も髪も潤いツヤツヤ✨
そして、夜はぐっすり!
ぜひ、ためしてみてね✨
● Information
麻布十番鍼灸マッサージサロン happysleep hariayakoは、更年期女性を応援する鍼灸サロンです。
自律神経のバランスと睡眠の質を整えながら、痛みから美容、メンタルまで、お一人お一人を丁寧に、みなさまの健康を全力でサポートいたします。
ご自宅で簡単にできる、セルフケアもお伝えします。
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(鍼灸師・マッサージ師:はりあやこ)



